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sábado, 11 de fevereiro de 2012

alimentos aliviam os sintomas da TPM?

Quais alimentos aliviam os sintomas da TPM?

Mal-estar e ansiedade são sintomas bastante característicos da TPM, mas saiba que prestar atenção no que se coloca no prato pode ser uma boa solução para aliviá-los. Isso porque alguns alimentos possibilitam o estímulo da serotonina, substância calmante que promove o bem-estar e proporciona mais ânimo.
Por isso, em dias de tensão, ingerir os seguintes alimentos pode te fazer muito bem…
frango, feijão, batata e banana são ricos em vitamina B6, que contribui para evitar perturbações nervosas;
frutos do mar e castanha-do-pará trazem selênio, que diminui a ansiedade e ajuda a afastar a depressão;
massas, cereais e pão integral são fontes de carboidrato e aumentam a energia e a disposição;
leguminosas e nozes possuem triptofano, aminoácido que dá sensação de tranquilidade.

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